Стретчинг – это система упражнений, основной целью которых является растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

Регулярные занятия стретчингом не только делают мышцы более растянутыми и эластичными, но и благотворно влияют на весь организм в целом:
— улучшается состояние суставов,
— уменьшается отложение солей,
— появляется гибкость,
— нормализуются координация движений и кровообращение.

На психологическом уровне занятия стретчингом способны успокоить нервную систему и значительно улучшить настроение, придать уверенности в себе, взбодрить.

Значительная часть упражнений носят статический характер — это очень медленные движения, при помощи которых принимается определенная поза и занимающийся удерживает ее в течение 30-60 секунд. При этом напряжение может происходить на растянутые мышечные группы, как периодически, так и постоянно. Именно статические упражнения с растягиванием мышц получили название стретчинг. И именно статическое растягивание является наиболее эффективным видом данной методики.

Польза занятий стретчингом:
❤ грациозная осанка
❤ улучшение самочувствие (снижение стресса, появляется ощущение покоя)
❤ профилактика травм (особенно в восстановлении мышц после силовых тренировок)
❤ общая гибкость тела (улучшает амплитуду и убирает скованность движений)

При регулярных занятиях происходит следующее:

1.Улучшение циркуляции кровообращения.
2. Более быстрое восстановление мышц.
3. Замедление процесса возрастного старения.
4. Сохранение эластичности мышц.

5. Предотвращает закостенелость суставов.

6. Выпрямление осанки.

7. Уменьшение некоторых видов болевых ощущений в организме (альтернатива самомассажа).

8. Проработка почти всех групп мышц одновременно.

9. Стимуляция сердечно-сосудистой системы.
10.Регулярные занятия снимают психическое и эмоциональное напряжение.