Цигун

60

мин.

Сложность: очень легко
Размер группы
20
Тренера:

ЦИГУН

Древнекитайская дыхательная гимнастика долголетия

Секция  предназначена прежде всего для пожилых людей, которым особенно важно регулярно заниматься профилактической гимнастикой и иметь возможность укрепить свое здоровье с помощью несложных физических упражнений.

Занятия настолько универсальны, что подходят для людей любого возраста и уровня подготовки. Гимнастика направлена на работу с дыханием, расслабление, развитие гибкости, поднятие общего тонуса. Цигун особенно полезен для позвоночника и способствует снятию напряжения в области позвоночного столба. Каждое занятие будет проходить под присмотром профессионального тренера, что способствует повышению эффективности и обеспечивает безопасность каждого участника.

 

«Мы хотели бы привлечь на занятия людей пожилого возраста, им требуются особое внимание и поддержка. Приглашайте бабушек  и дедушек  к нам в зал на оздоровительную гимнастику Цигун. Старшему поколению будет особенно приятно, если близкие проявят о них  дополнительную заботу».

Мастера Цигун говорят, что при рождении каждый человек получает определенный запас энергии Ци, которого хватает примерно до тридцати лет. После этого возраста запас жизненных сил постепенно истощается, что приводит к ослаблению работы всех органов и систем организма. При помощи упражнений Цигун мы можем постоянно восполнять объем своей внутренней энергии и тем самым помогать своему организму справляться со всеми проблемами, вызванными старением.

К занятиям Цигун часто прибегают для лечения сколиоза и артритов, а также для восстановления после травм опорно-двигательного аппарата, для снятия напряжения, нормализации кровяного давления и общего укрепления организма. Гимнастика также направлена на развитие ментальных способностей: повышение концентрации, улучшение памяти.

Приходите в спортивный центр «Олимп» на наши занятия, приглашайте друзей и близких!

Ждем вас!

 

 

Дыхательные практики – как путь к личной силе

 

    Дыхание – это первое и самое главное, что соединяет нас с этим миром и со всеми людьми на земле. Дыхание — это самый первый подарок Бога человеку, ведь вдыхая — мы берем, но отдаем ли выдыхая? Жизнь человека начинается с первого вздоха и заканчивается – последним. Ничто другое не может усилить и укрепить связь отдельного человека с целым миром, как дыхание. Пока мы дышим – возможно все остальное. И то, как мы дышим – качество нашего дыхания — не может не влиять на то, как мы чувствуем, думаем, работаем, двигаемся, словом, на то, как мы живем…

Дыхание – это способ получать энергию из окружающего пространства. Самый простой и примитивный способ получить больше энергии – это дышать глубже. Именно это инстинктивно делают младенцы, люди, попавшие в критическую ситуацию, взволнованные люди, люди, страдающие от боли, спортсмены на пути к победе. Ведь именно им так необходима большая порция дополнительной энергии. Усиленное, интенсивное дыхание – это простой способ получить больше сил, чем у тебя есть.
Современный мир очень быстро меняется, и людям становится все сложнее справляться с потоком жизни. У них просто не хватает на это сил. Происходит постоянное смещение ключевых принципов, на которых веками строилась жизнь человечества. Национальные ценности разных культур смешиваются, вызывая постоянные внутренние противоречия, люди чувствуют, что им не за что зацепиться, они не знают, во что верить, как жить. Старые схемы больше не работают, все новое очень быстро устаревает. Это вызывает большее количество стрессов, неврозов, навязчивых тревожных состояний. А это болезни недостатка энергии, недостатка жизненных сил.
Причем, именно наше поколение испытывает на себе первые системные изменения, которые происходят за очень короткий промежуток времени. 15 лет назад мы еще писали почтовые письма и месяцами ждали на них ответа, и за это время ни в нашей жизни, ни в жизни нашего адресата почти ничего не менялось, новости месячной давности были актуальны. Новые системы коммуникаций упростили нам быт, но значительно усложнили саму жизнь. Если твой мобильник включен – ты доступен для всего мира круглосуточно. В любую минуту к тебе может постучаться удача или беда. Ты должен постоянно находиться в состоянии аллертности – готовности к прыжку. Больше нельзя жить по готовым схемам. Каждая новая ситуация требует новой мгновенной реакции, нового ответа – быстрого, адекватного, правильного. У нас нет времени на обдумывание, и это обдумывание только запутывает, уводит от сути. Дыхание – это то, что соединяет нас с жизнью и с собой, мы учимся отвечать на вызовы также, как дышать – за вдохом должен следовать выдох.

Как дышим – так и живем

За всю историю человечества рождались и развивались самые различные техники регуляции дыхания. Все они просты как мир и доступны каждому. Глубокое связное брюшное дыхание, применяемое в Цигуне, дает устойчивость стабильность психики, укорененность в самом себе. Различные техники Пранаямы, связанные с задержками дыхания дают возможность почувствовать запредельное – паузу между мирами. Интенсивное дыхание (холотроное, ребефинг) позволяют нам целиком окунуться в жизнь, что называется – дышать полной грудью. Трансовый танец (самопроизвольные движения на основе интенсивного дыхания) учит нас жить красиво, наши телодвижения, жесты, взгляды, слова, поступки становятся изящны, подобны танцу – не заученному, запрограммированному кем-то извне, а свободному танцу собственной души.

Почему надо заниматься комплексно

Все эти дыхательные системы, были созданы в разное время разными людьми. Но большинство практикующих отмечают, что, в основном, эти системы не только не противоречат друг другу, но и взаимно дополняют и помогают достичь большего эффекта. Практикующие цигун и тай цзи отмечают, что после сессии холотропного дыхания их чувствительность к энергии многократно возрастает, то, что не получалось многие годы – теперь выходит само собой. Практикующие чувствуют свои меридианы, основные центры, потоки энергии, струящиеся внутри тела. С другой стороны – те, кто многие годы практикует цигун, гораздо легче входят в трансовое состояние во время сессии холотропа, и достигают большего раскрытия, а в последствии – более высокой степени осознанности.

Чередуя и разумно сочетая разные практики, мы многократно усиливаем основной эффект – наша жизнь становится более полной, глубокой, качественной. Растет уровень осознанности, понимания, вместе с тем, наша реакция на события становится иной – более быстрой, адекватной, и наш мир постепенно начинает меняться. Он расцветает красками, острее чувствуются запахи, мы наслаждаемся каждой минутой своего существования, уходят страхи, тревоги, навязчивые и депрессивные состояния. Нам становится легче отличить ложь от правды, правильное от неправильного, из миллиона путей выбрать свой собственный путь – тот, что ведет через самую середину сердца. Словом, нам становится легче дышать…